幼儿期是奠定人一生健康的重要时期，体育活动是促进幼儿身心健康的有效途径和手段，是幼儿最喜爱的游戏活动。幼儿园每天有不少于2小时的户外活动，其中包括不少于1小时的体育活动。可以说每位教师每天都会面对幼儿体育活动组织与开展的工作，幼儿因年龄小，运动中很容易受伤。如何帮助教师安全顺利开展体育活动，是值得我们不断探索与研究的话题。预防运动伤害也是幼儿园安全工作中不可忽视的一项重要工作。热身活动是体育活动的准备部分，是预防运动伤害的重要环节，我们更应从预防运动伤害的视角去加以关注。下面从目前热身活动存在的问题、以及如何从预防运动伤害的视角来做好热身活动，谈谈我园的思考与做法：

一、热身活动存在不问题和不足

日常工作中，教师组织体育活动中热身准备活动常存在以下问题和不足：

1.教师对热身活动认识不足

教师组织活动中有重基本活动、轻热身准备活动的现象；重视体育教学活

动中的热身活动，而忽视其他形式的体育活动中热身活动的开展；或知道热身活动的必要性，却不知道如何科学开展热身活动。表现在：开展活动前准备不充分，热身活动随意性大、走过场，没有很好的从生理和心理上帮助幼儿做好运动前准备。

2.幼儿对组织形式单一的活动兴趣不高

多数由教师带领幼儿集体进行热身活动，形式一成不变，动作安排也是机械

程序化模仿，不能激发幼儿参与运动的兴趣，也更谈不上达到热身活动的目的。

3.热身活动安排设计缺乏科学性

教师不能根据幼儿的年龄特点、基本部分的活动内容、气候和季节等因素做

出相应的调整。从热身活动时间的把握上、活动内容针对性上，都不能很好的帮助幼儿克服生理、心理、思想上的惰性，提高机体的活动能力，确保其尽快进入运动状态，从而预防运动伤害。

二、科学有效地开展热身活动
   体育活动中热身环节既是激发幼儿运动兴趣，也是预防运动伤害的重要环节。

因此，帮助教师弄清为什么要做热身活动和如何做好热身活动是关键。从生理学的角度来看，人体运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉的收缩度和反应性都较低，突然运动容易发生身体损伤。因而，在运动之前一定对肢体做充分的热身以及肌肉拉伸，并且使心率逐渐提高，以适应激烈运动所需要的心率极为重要。

1.帮助教师转变观念，高度重视热身活动

教师的思想观念直接影响到教师的教育行为。因此，首先要提高教师对热身环节重要性的认识，从预防运动伤害的视角来关注热身活动，只有从思想上高度重视了，才能外化于行，付之行动；同时教师要有意识、有目的去培养和教育幼儿，使他们正确理解、认识热身准备活动的重要性，养成运动前先做热身活动的良好习惯。

2.合理的时间安排，保证热身活动有效性

热身活动部分是整个体育活动的准备部分，不应太长但也不能过短，热身活动是一个由静止到运动、循序渐进的过程，如果没有足够的时间开展热身活动，幼儿的身体没有完全伸展开，肌肉与肌腱的长度还处于静止时的状态，心率未逐渐提高，在这个时候直接进入基本活动会使幼儿感到不适应，增加幼儿受伤的风险。因此，一般热身活动时间占到整个活动时间的10%-20%，同时还需根据季节、气候的变化灵活调整。如小班活动时间为20分钟以内，热身活动一般3分钟左右；中班活动时间为25分钟左右，热身活动一般在4分钟左右；大班活动时间为30分钟，热身活动一般在5分钟左右是比较适宜的。教师应控制好热身活动的持续时间，在不让幼儿过度劳累的前提下保证充足的热身活动时间。

3.科学的内容设计，有针对性的开展热身活动

热身活动的内容设计上，首先要关注幼儿的不同年龄特点，以及与整个体育活动创设的情景相融合，如小班一般采用游戏角色的模仿动作，而中大班可增加一些队列队形练习，将游戏情景融入较复杂的队形变换之中，增加热身活动的难度，也更能激发幼儿参与活动的兴趣。

热身活动的目的是让幼儿身体各部位主要肌肉、关节、韧带都得到充分的伸展，因此在内容设计时，要遵循幼儿的生理特点，注意设计的动作要由上到下、

由易到难、由慢到快。如一般性的准备活动是从头-肩-上肢-胸部-腰部-下肢-脚踝的伸展活动，最后有一个全身活动。使身体逐渐明显发热，并微微出汗，增加运动肌肉的血液循环，缓解肌肉僵硬，促使肌肉温度升高，克服生理惰性，达到预防运动损伤的目的。当然，不一定每次的体育活动都是从头--脚做一成不变的热身准备活动，还应根据季节、天气、以及整个体育活动的需要做适宜调整。

同时热身活动内容设计不仅仅只是一般性的准备活动，还一定要有针对性的专项准备活动，与整个体育活动内容建立有机联系，如本次体育活动内容主要是下肢跳的基本动作，就应该多活动踝关节和膝关节。如果主要内容是投掷上肢运动，活动中上肢运动负荷大的，易拉伤。热身活动就要加强上肢的准备活动，多动态拉伸，以预防运动损伤。

总之，教师应从预防运动伤害的视角去关注预重视热身活动，不断加强自身的幼儿体育专业素养，与积累开展体育活动的经验，安全、科学、有效的设计、组织与开展热身活动，才能更好的预防运动伤害，确保幼儿生命健康安全，为幼儿提供高质量的体育活动。

单位：武汉市常青童馨幼儿园  

作者：周 彬